¿Alguna vez has pensado que los alimentos que consumes pueden ayudarte a mejorar tu rendimiento en la cama? No estás solo. Hay muchas parejas que están interesadas en comprender cómo afecta la comida al placer sexual.
Si bien no existen alimentos que te proporcionen una cantidad infinita de energía, hay alimentos que te ayudarán a tener mayor resistencia y, por lo tanto, a durar más durante las relaciones sexuales.
En esta publicación del blog, analizaremos los efectos positivos asociados con la inclusión de determinados alimentos. Estos alimentos, que mejoran la circulación sanguínea en el cuerpo, mejoran el deseo sexual y brindan energía duradera, ayudarán a mejorar el desempeño sexual.
Alimentos que mejoran el flujo sanguíneo y la resistencia
1. Sandía
La sandía es más que un refrigerio refrescante para el verano. Contiene un aminoácido llamado citrulina, que el cuerpo convierte en arginina. La arginina ayuda a relajar los vasos sanguíneos y mejora el flujo sanguíneo, de forma similar a cómo funcionan algunos medicamentos para la disfunción eréctil. Un flujo sanguíneo mejorado puede conducir a un mejor rendimiento sexual y resistencia.
Las investigaciones han demostrado que la citrulina puede ayudar con la disfunción eréctil leve a moderada al mejorar la dureza de la erección. Agregar sandía a su dieta podría ser una forma deliciosa de aumentar su resistencia sexual .
2. Piña
Incorporar la piña a tu rutina presexual podría cambiar las reglas del juego en términos de resistencia y aguante.
La piña tiene varios beneficios sexuales y uno de ellos es que tiene azúcar natural y carbohidratos presentes en ella que podrían proporcionar un rápido impulso de energía al convertirla en un refrigerio ideal antes de participar en actividades íntimas.
Las vitaminas y minerales, principalmente la vitamina C, de la piña encuentran un lugar en su funcionalidad porque ayudan en la reducción de la fatiga y el estrés, permitiendo así sesiones de intimidad más prolongadas.
Comer piña antes de tener relaciones sexuales no solo saciará tus papilas gustativas, sino que también le dará al cuerpo la energía necesaria para disfrutar al máximo de la experiencia. No dudes en disfrutar de esta fruta tropical para mejorar tu rendimiento en la cama de una forma deliciosa y natural.
Un estudio publicado en los Institutos Nacionales de Salud demostró que la bromelina, una enzima extraída de la piña, mejora significativamente la circulación sanguínea, lo cual es crucial para mantener los niveles de energía durante la actividad sexual.
3. Plátanos
Los plátanos son ricos en potasio, un mineral esencial para la salud cardiovascular . El potasio ayuda a regular la presión arterial y favorece la función cardíaca, dos elementos importantes para mantener la resistencia durante las relaciones sexuales y prevenir la eyaculación precoz. Un corazón sano garantiza un flujo sanguíneo óptimo a todas las partes del cuerpo, incluidos los órganos sexuales.
Además, los plátanos contienen vitamina B6, que ayuda a convertir los alimentos en energía. Esto significa que no solo mejorarás la salud de tu corazón, sino que también tendrás más energía para aguantar más tiempo en la cama, lo que reduce el riesgo de eyaculación precoz.
Alimentos que aumentan la libido
4. Ostras
Las ostras se consideran desde hace mucho tiempo un afrodisíaco y hay evidencia científica que lo respalda. Son ricas en zinc, un mineral que desempeña un papel fundamental en la producción de testosterona. Unos niveles más elevados de testosterona pueden aumentar la libido y mejorar el rendimiento sexual.
El zinc también es esencial para la producción de esperma y la salud reproductiva en general. Incluir ostras en su dieta puede proporcionar un impulso natural a su deseo sexual y resistencia, haciendo que esas cenas románticas sean aún más especiales.
El estudio de 2021 examinó los efectos del consumo de ostras en los participantes de la Tercera Encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrición (NHANES III).
5. Chocolate negro
El chocolate negro no solo es delicioso, sino que también es beneficioso para la vida sexual. Contiene flavonoides , que han demostrado mejorar el flujo sanguíneo y reducir la presión arterial. Una mejor circulación puede mejorar la función sexual y la resistencia, lo que puede ayudar a controlar la eyaculación precoz.
El chocolate negro también aumenta los niveles de serotonina y endorfinas en el cerebro, lo que puede mejorar el estado de ánimo y aumentar el deseo sexual. Tan solo unos pocos trozos de chocolate negro pueden crear el ambiente perfecto para una velada romántica.
Un estudio de 2022 descubrió que el consumo diario de chocolate negro con un 85 % de cacao mejora el estado de ánimo en asociación con cambios microbianos intestinales en adultos sanos.
6. Aguacates
Los aguacates son ricos en grasas saludables , especialmente grasas monoinsaturadas, que son buenas para la salud del corazón. Un corazón sano bombea sangre de manera eficiente, lo que garantiza que los órganos sexuales reciban el flujo sanguíneo que necesitan para un rendimiento óptimo.
Los aguacates también contienen vitamina E, que se ha relacionado con una mejor calidad del esperma y una mejor salud sexual en general. Incorporar aguacates a tu dieta puede mejorar tu libido y tu resistencia, lo que los convierte en un excelente complemento para cualquier comida.
Alimentos que aportan energía y resistencia
7. Huevos
Los huevos son una fuente fantástica de proteínas de alta calidad, esenciales para mantener los niveles de energía. También contienen aminoácidos como la L-arginina, que puede mejorar el flujo sanguíneo y reducir el riesgo de disfunción eréctil.
Incluir huevos en su dieta puede proporcionar la energía sostenida que necesita para un rendimiento sexual más duradero. Ya sean revueltos, escalfados o hervidos, los huevos son un complemento versátil y nutritivo para sus comidas.
Un estudio de 2023 publicado en el Journal of Nutrition concluyó que los huevos son una fuente rica de proteínas de alta calidad, vitaminas esenciales y minerales. Al comparar la ingesta más alta de huevos con la más baja, se observó una reducción del riesgo de accidente cerebrovascular del 9 al 12 %.
8. Almendras
Las almendras contienen mucha grasa y vitamina E, que son nutrientes esenciales para mejorar la resistencia. Las almendras ofrecen las grasas necesarias que son buenas para el cuerpo, además de vitamina E, que es buena para el corazón.
Según el Dr. Mark Anton, los frutos secos como las almendras y las nueces son excelentes fuentes de zinc, que es esencial para la producción de testosterona y la salud de los espermatozoides. El zinc es un nutriente clave que recomiendo para la salud y el bienestar general de hombres y mujeres.
Consumir un bol de almendras al día, ya sea crudas, mezcladas con frutos secos o en ensaladas, ayudará a mantener la energía y la resistencia. También contienen cantidades pequeñas de zinc y selenio, que son cruciales para la fertilidad.
9. Ajo
Puede que el ajo no sea el primer alimento que te venga a la mente cuando piensas en romance, pero sus beneficios para la salud son innegables. El ajo contiene alicina , un compuesto que promueve la dilatación de los vasos sanguíneos y mejora la circulación.
Un mejor flujo sanguíneo puede mejorar el rendimiento y la resistencia sexual, lo que podría solucionar problemas como la eyaculación precoz. Si bien el fuerte olor del ajo puede ser un problema, los beneficios que ofrece hacen que valga la pena incorporarlo a la dieta. Pruebe a agregar ajo a sus platos favoritos para agregarle un toque sabroso y saludable.
Cómo incorporar estos alimentos a tu dieta
Incorporar estos alimentos que aumentan la resistencia a tu dieta no tiene por qué ser complicado. A continuación, te ofrecemos algunos consejos para empezar:
Alimentos que debes comer antes de tener relaciones sexuales para tener una mayor resistencia
- Sandía: Disfruta de una sandía infusionada con menta y queso feta desmenuzado.
- Espinacas: Intente mezclar espinacas en sus batidos matutinos o use un salteado momentáneo de ajo y agregue espinacas como su rica guarnición.
- Plátanos: Puedes tomarlo en su forma natural tomando un plátano como refrigerio, o puedes usarlo para hacer un batido.
- Ostras: Las ostras se pueden preparar y servir en forma de ostras en media concha acompañadas de una ración de limón para aderezar y conseguir un buen aperitivo de San Valentín.
- Chocolate negro: Para una merienda, tome 2 o 3 bombones de chocolate negro o derrita el chocolate y úselo para cubrir fresas para tener una merienda deliciosa.
- Aguacate: Úsalo para preparar tostadas de aguacate, colócalo en tus ensaladas o licúalo para hacer tus batidos.
- Huevos: Para desayunar, tomar una buena tortilla o huevos revueltos.
- Almendras: Incluye almendras en las frutas o haz un hábito de tomar un puñado de almendras cuando estés tomando tu merienda, o cuando estés comiendo yogur o avena.
- Ajo: Agregue ajo como condimento para salsas para pastas, platos salteados y deliciosas verduras asadas.
Alimentos que se deben evitar antes de tener relaciones sexuales
Si bien algunos alimentos pueden mejorar el desempeño sexual, otros pueden tener el efecto contrario. A continuación, se indican algunos alimentos que se deben evitar antes de tener relaciones sexuales:
- Alimentos salados: El consumo elevado de sal puede provocar hinchazón y retención de agua, lo que hace que te sientas lento.
- Alcohol: aunque una copa de vino puede relajarte, el exceso de alcohol puede perjudicar el rendimiento sexual y provocar disfunción eréctil.
- Bebidas carbonatadas: Pueden causar gases e hinchazón, lo cual no es ideal para una velada romántica.
- Soja: El consumo elevado de soja puede afectar el equilibrio hormonal y reducir potencialmente los niveles de testosterona.
Alimentos que se deben comer antes de tener relaciones sexuales: consideraciones finales
Es bien sabido que la dieta influye en gran medida en el rendimiento y la resistencia sexual. La combinación de los alimentos adecuados en la dieta puede aumentar la resistencia y esto ayudará a durar más en la cama.
Desde participar en la mejora del riego sanguíneo con sandía y espinacas hasta mejorar el deseo sexual con ostras y chocolate negro, estos alimentos pueden considerarse como potenciadores naturales eficaces del rendimiento sexual.
Recuerda que comer bien, hacer ejercicio y conversar con tu pareja son muy importantes para una vida sexual buena y saludable.
Bueno, la próxima vez que estés pensando en qué comer para animar las cosas en el dormitorio, prueba algunos de los alimentos mencionados anteriormente y observa los resultados. Así como hay que cuidar la nutrición, también hay que entender el propio cuerpo y seguir la mejor dieta.
Es posible probar varios tipos de alimentos y observar cómo influyen en el desempeño en la cama. Siempre es bueno hablar con tu pareja y comentar sus gustos, disgustos y cualquier problema relacionado con alergias o intolerancias alimentarias, ya que esto puede resultar en una experiencia más satisfactoria para ambos.
Preguntas frecuentes
¿Qué alimentos pueden ayudar a mejorar el rendimiento sexual?
La sandía, las espinacas, las ostras y el chocolate negro pueden aumentar la resistencia y mejorar el rendimiento al mejorar el flujo sanguíneo.
¿Cómo ayuda la sandía sexualmente?
La sandía tiene citrulina, que mejora el flujo sanguíneo y puede mejorar la resistencia sexual.
¿Qué alimentos debo evitar antes de tener relaciones sexuales?
Evite los alimentos salados, el alcohol, las bebidas carbonatadas y la soja, ya que pueden causar hinchazón o afectar las hormonas.
¿Cómo puedo aumentar mi resistencia sexual?
Aumente la resistencia sexual con ejercicios cardiovasculares regulares, como caminar, correr o nadar, y practique técnicas de atención plena y reducción del estrés, como el yoga.
¿Qué alimentos aumentan el deseo sexual?
Aumenta la libido con aguacates, almendras, plátanos y miel. Estos alimentos favorecen la regulación hormonal y mejoran el deseo sexual.