Las 6 mejores vitaminas y suplementos para la disfunción eréctil

Descripción general

La disfunción eréctil (DE) es un tipo de disfunción sexual y es más frecuente entre hombres de entre 35 y 60 años. Puede ser vergonzoso y obstaculizar la autoestima y las relaciones. Afortunadamente, existen suplementos naturales que ayudan a controlar y mejorar la disfunción eréctil de forma discreta y precisa, estas vitaminas y suplementos ofrecen resultados letales.

Entre los suplementos naturales para la DE, Tribulus Terrestris, L-Arginina, Maca, Horny Goat Weed y Tongkat Ali ocupan los primeros lugares. En su mayoría, sus ingredientes son bien reconocidos por ser capaces de mejorar el rendimiento sexual, mejorar la confianza en uno mismo y establecer relaciones más sólidas. Actúan mejorando la circulación sanguínea, aumentando la libido y manteniendo la salud general relacionada con el sexo.

Algunos de los suplementos naturales más eficaces para la disfunción eréctil incluyen la L-arginina, que promueve la producción de óxido nítrico y el flujo sanguíneo, y Panax ginseng, que puede mejorar la función eréctil y la libido. Además, la hierba de cabra en celo y la raíz de maca se han utilizado tradicionalmente para mejorar el rendimiento sexual y pueden ofrecer beneficios para la disfunción eréctil. -Kimberly Landon , MD, obstetra/ginecóloga

Mientras se buscan los mejores suplementos vitamínicos para la disfunción eréctil, es necesario encontrar qué productos están respaldados por la ciencia o con resultados positivos. Al seleccionar suplementos puros y confiables, puede optar por una forma totalmente natural de aliviar la disfunción eréctil de forma natural y nutrir su bienestar sexual para obtener mejores resultados que le permitan tener más confianza en su relación.

Las mejores vitaminas para la disfunción eréctil

Vitamina B3 (niacina)

La vitamina B3, o niacina, es esencial para las funciones metabólicas del cuerpo. Es conocido por sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, que pueden ayudar a mejorar la salud cardiovascular, un factor importante en la función eréctil. Un estudio publicado por NCBI encontró que los hombres con disfunción eréctil y dislipidemia experimentaron mejoras en su función eréctil después de tomar niacina durante 12 semanas.

Fuentes de vitamina B3

• Carnes rojas, aves y pescado.
• Salvado, levadura y cereales integrales.
• Maní, legumbres y semillas.
• Huevos

Agregar estos alimentos a su dieta podría ayudar a mejorar su salud general, incluida su capacidad para lograr y mantener una erección.

Vitamina B9 (ácido fólico)

La vitamina B9, también conocida como ácido fólico, desempeña un papel crucial en la síntesis de ADN y ARN y en la producción de glóbulos rojos sanos. Las investigaciones han demostrado que los hombres con disfunción eréctil suelen tener niveles más bajos de ácido fólico. Complementar con esta vitamina podría ayudar a mejorar la función eréctil.

Fuentes de vitamina B9

• Verduras de hojas verdes como brócoli, espinacas, espárragos y lechuga.
• Hígado y otras carnes
• Pescado y otros mariscos
• Maní, semillas de girasol y frijoles.
• Productos lácteos como leche y queso.
• Huevos
• Muchos panes, cereales y pastas también están fortificados con ácido fólico.

Aumentar la ingesta de estos alimentos podría favorecer una mejor función eréctil y una mejor salud en general.

Vitamina C (ácido ascórbico)

La vitamina C es una de las vitaminas más importantes para mantener la salud general. Cuando se trata de la función eréctil, la vitamina C apoya las vías bioquímicas que conducen a la liberación de óxido nítrico, que es esencial para lograr y mantener una erección. El óxido nítrico ayuda a relajar los tejidos del pene , permitiendo un mejor flujo sanguíneo.

Fuentes de vitamina C

• Frutas cítricas como naranjas, pomelos, limones y limas.
• Kiwi, guayaba y papaya
• Fresas, moras, frambuesas y arándanos.
• Pimientos rojos y verdes, brócoli y otras verduras.
• Muchos jugos de frutas y verduras.

Al asegurarse de obtener suficiente vitamina C, puede ayudar a reforzar la capacidad de su cuerpo para producir óxido nítrico y mejorar el flujo sanguíneo al pene.

Vitamina D

Las investigaciones han relacionado la deficiencia de vitamina D con la disfunción eréctil. Un estudio publicado en el International Journal of Impotence Research encontró que los hombres con deficiencia de vitamina D tenían niveles más bajos de función eréctil en comparación con aquellos con niveles adecuados de vitamina D. La vitamina D es esencial para la salud en general y el cuerpo puede sintetizarla cuando se expone a luz de sol.

Fuentes de vitamina D:

• Pescados como salmón, trucha, atún y sardinas.
• Aceites de pescado
• Productos lácteos como leche y queso.
• Carnes rojas y aves
• Leches de soja, almendras y avena
• Hongos
• Frutas como manzanas y plátanos.
• Verduras como brócoli y zanahorias.

Si vive en una zona con poca luz solar o prefiere permanecer en el interior, puede tomar suplementos de vitamina D para mantener niveles saludables.

vitamina e

La vitamina E es un poderoso antioxidante que protege el flujo sanguíneo del pene y favorece erecciones más fuertes y duraderas. La familia de la vitamina E incluye ocho formas diferentes, pero las más beneficiosas para la disfunción eréctil son los tocoferoles y tocotrienoles naturales mixtos. Estas formas ayudan a mejorar el flujo sanguíneo, previenen la formación de coágulos y reducen el estrés oxidativo en los tejidos del pene.

Fuentes de vitamina E

• Nueces y semillas
• Aceites vegetales como el de girasol, cártamo y germen de trigo.
• Verduras de hojas verdes como espinacas y brócoli.

Incluir una variedad de estos alimentos en su dieta puede mejorar su salud cardiovascular, que es crucial para la función eréctil.

Vitamina B12

La vitamina B12 es vital para la función nerviosa y la producción de glóbulos rojos. Una deficiencia de vitamina B12 puede provocar impotencia. Garantizar niveles adecuados de vitamina B12 puede favorecer una mejor función eréctil y niveles generales de energía.

Fuentes de vitamina B12:

• Pescado, incluido salmón, trucha y atún.
• Productos lácteos como leche, queso y yogur.
• Carne, particularmente hígado y riñones.
• Huevos

Complementar con vitamina B12 puede ayudar si no obtienes suficiente de tu dieta, especialmente si sigues un estilo de vida vegetariano o vegano.

Al incorporar estas vitaminas a su rutina diaria a través de la dieta o suplementos, puede mejorar su salud general y potencialmente aliviar algunos síntomas de la disfunción eréctil.

Tribulus terrestris

Tribulus terrestris

¿Qué es?

Tribulus Terrestris es una planta que se utiliza comúnmente en la medicina tradicional para mejorar la salud sexual. Es conocido por su potencial para aumentar la excitación y mejorar el rendimiento sexual.

Evidencia científica del suplemento

Tribulus Terrestris ha sido estudiado por sus efectos sobre el rendimiento sexual. Un ensayo clínico concluyó que esta hierba puede mejorar el desempeño sexual en hombres con disfunción eréctil. Este estudio proporciona una base para su uso para mejorar la resistencia y el rendimiento sexual.

Dosis y forma de tomar

Normalmente, Tribulus Terrestris se toma en forma de cápsulas o tabletas. La dosis recomendada suele rondar los 500-1500 mg al día, repartidos en dos o tres tomas. Es mejor tomarlo con las comidas para mejorar la absorción. Siga siempre las instrucciones de dosificación proporcionadas en la etiqueta del producto o consulte con un proveedor de atención médica.

L-Arginina

L-Arginina

¿Qué es?

La L-arginina es un aminoácido que se convierte en óxido nítrico en el cuerpo. El óxido nítrico ayuda a ensanchar los vasos sanguíneos y mejorar el flujo sanguíneo. Este aumento del flujo sanguíneo al pene puede ayudar a lograr y mantener erecciones más fuertes.

Evidencia científica del suplemento

Las investigaciones han demostrado que la L-Arginina puede ser eficaz para mejorar la disfunción eréctil de leve a moderada. Un metaanálisis de varios estudios concluyó que la suplementación con L-arginina mejoraba significativamente la función eréctil en hombres con estas afecciones.

Dosis y forma de tomar

La L-arginina generalmente se toma en dosis que oscilan entre 1,5 y 5 gramos por día. Se puede tomar en forma de polvo, cápsulas o tabletas. Para obtener mejores resultados, tome L-Arginina con el estómago vacío para mejorar la absorción. Siga las instrucciones en la etiqueta del producto o consulte con un proveedor de atención médica para obtener asesoramiento personalizado.

maca

maca

¿Qué es?

La maca es un tubérculo conocido por su capacidad para mejorar el rendimiento sexual. Se ha utilizado tradicionalmente para aumentar la libido, mejorar el recuento de espermatozoides y aumentar los niveles de fertilidad.

Evidencia científica del suplemento

Una revisión sistemática de estudios sobre la Maca indica que estimula el deseo sexual y mejora el rendimiento sexual. Además, la maca tiene propiedades para aliviar el estrés, lo que puede ayudar a aliviar la ansiedad por el desempeño y mejorar aún más la salud sexual.

Dosis y forma de tomar

La raíz de maca está disponible en forma de polvo, cápsulas o tabletas. La dosis típica oscila entre 1,5 y 3 gramos por día. Puede mezclarse con batidos y jugos o tomarse con agua. Para obtener mejores resultados, siga las recomendaciones de dosificación que figuran en el empaque del producto o consulte a un proveedor de atención médica.

Panax ginseng

Panax ginseng

¿Qué es?

Panax Ginseng, a menudo denominado simplemente ginseng, es una hierba muy conocida que se ha utilizado durante siglos en la medicina tradicional. Es muy apreciado por su capacidad para mejorar el rendimiento físico, aumentar los niveles de energía y mejorar la función mental. El ginseng también es conocido por sus propiedades adaptógenas, que ayudan al cuerpo a controlar el estrés y mantener el equilibrio.

Evidencia científica del suplemento

Los estudios han demostrado que el ginseng puede mejorar la función sexual al mejorar el flujo sanguíneo y aumentar la libido. Además, se ha descubierto que reduce la fatiga y mejora el estado de ánimo, lo que puede contribuir aún más a un mejor rendimiento sexual. Esto convierte al Panax Ginseng en un suplemento versátil para la salud y el bienestar sexual en general.

Dosis y forma de tomar

Los suplementos de Panax Ginseng suelen estar disponibles en cápsulas, polvos y extractos líquidos. La dosis recomendada puede variar según el producto, pero un rango típico es de 200 a 400 mg por día. Es importante seguir las instrucciones de dosificación proporcionadas en la etiqueta del producto o consultar con un proveedor de atención médica para determinar la mejor dosis para sus necesidades individuales.

Hierba de cabra en celo

Hierba de cabra en celo

¿Qué es?

Epimedium, comúnmente conocida como "Horny Goat Weed", es una hierba utilizada tradicionalmente en la medicina china como afrodisíaco y para apoyar la salud sexual. Contiene un compuesto llamado icariina, que puede mejorar la libido y la función eréctil.

Evidencia científica del suplemento

Una investigación publicada en el NCBI sugiere que Horny Goat Weed tiene propiedades adaptogénicas. Esto significa que puede ayudar al cuerpo a adaptarse al estrés, lo que puede contribuir a la disfunción sexual. Al reducir los niveles de estrés, puede favorecer indirectamente la salud y la vitalidad sexual masculina.

Dosis y forma de tomar

Los suplementos de Horny Goat Weed están disponibles en forma de cápsulas o tabletas. La dosis típica oscila entre 250 y 1000 mg por día. Los usuarios deben comenzar con el extremo inferior del rango de dosis y ajustar según su respuesta y el consejo de un proveedor de atención médica.

Tongkat Ali

Tongkat Ali

¿Qué es?

La planta Eurycoma Longifolia, conocida como Tongkat Ali , puede aumentar los niveles de testosterona, mejorar la libido sexual, la resistencia, la masa muscular y la fuerza, y potencialmente ayudar a perder peso. También se cree que mejora la función eréctil y la fertilidad masculina.

Evidencia científica del suplemento

Un estudio publicado en ScienceDirect realizado por Alice Erwig Leitão et al. en hombres con deficiencia de andrógenos demostró que la combinación de suplementos de Eurycoma Longifolia con entrenamiento aumentaba los niveles totales de testosterona y mejoraba la función eréctil durante seis meses.

Dosis y forma de tomar

Tongkat Ali está disponible en cápsulas, tabletas o en polvo. La dosis recomendada suele ser entre 200 y 400 mg por día. Los usuarios deben seguir las instrucciones de la etiqueta del producto y buscar asesoramiento médico para obtener recomendaciones de dosificación personalizadas.

Efectos secundarios

Si bien los suplementos naturales generalmente se consideran seguros, es importante estar consciente de los posibles efectos secundarios. Tribulus Terrestris, por ejemplo, puede causar malestar estomacal o mareos en algunas personas. La L-arginina a veces puede provocar molestias digestivas o presión arterial baja. Estos efectos secundarios suelen ser leves, pero deben considerarse antes de comenzar cualquier nuevo régimen de suplementos.

La maca, la Horny Goat Weed y el Tongkat Ali también son bien tolerados por la mayoría de los usuarios. Sin embargo, la maca puede provocar cambios hormonales, la hierba de cabra en celo puede provocar un aumento del ritmo cardíaco y el Tongkat Ali puede provocar inquietud o insomnio si se toma en grandes dosis. Siempre es mejor comenzar con una dosis baja y controlar cómo reacciona su cuerpo. Es recomendable consultar con un proveedor de atención médica antes de comenzar a tomar cualquier suplemento, especialmente si tiene problemas de salud existentes o está tomando otros medicamentos.

¿Quién no debería tomar estos suplementos?

Si tiene problemas de salud subyacentes, como enfermedades cardíacas, presión arterial alta o trastornos hormonales, debe evitar estos suplementos a menos que lo apruebe su médico. Las personas que toman medicamentos para estas afecciones también pueden experimentar interacciones que podrían ser perjudiciales. Además, si es sensible a alguno de los ingredientes mencionados, es mejor mantenerse alejado para evitar reacciones adversas.

Conclusión

Elegir las vitaminas y suplementos adecuados para la disfunción eréctil puede cambiar las reglas del juego en el manejo de su salud sexual. Al optar por opciones naturales como Tribulus Terrestris, L-Arginina, Maca, Horny Goat Weed y Tongkat Ali, puede abordar el problema de forma discreta y eficaz. Estos suplementos ofrecen una variedad de beneficios, desde un mejor flujo sanguíneo hasta una mayor libido, que pueden ayudarlo a recuperar la confianza y mejorar sus relaciones.

Recuerde, es importante seleccionar la mejor vitamina para la disfunción eréctil de fuentes confiables y verificar el respaldo científico y los testimonios de los usuarios. Esto garantiza que obtendrá un producto de calidad que realmente puede marcar la diferencia. Comience siempre con una dosis más baja y consulte con un proveedor de atención médica para que le sugiera los mejores suplementos para la disfunción eréctil que sean seguros y adecuados para usted.

Manejar la disfunción eréctil no tiene por qué ser una fuente de estrés o vergüenza. Con el enfoque adecuado y suplementos naturales, podrás tomar el control de tu salud sexual, mejorar tu rendimiento y disfrutar de una relación más sana y feliz.

Además, ciertas vitaminas pueden ayudar con afecciones como la eyaculación precoz, lo que respalda aún más su salud sexual. Obtenga más información sobre estos en nuestro artículo sobre Vitaminas para la eyaculación precoz .